Vips börjar telefonen ringa

 ”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten”
 


Tisdag och grått och regnigt.
Inget jobb i dag men har blivit inringd både i morgon och på torsdag  på olika ställen fritids och dagis i Grebbestad. Skönt att det börjar droppa in några pass i varje fall för december är ju en månad när det går mycket pengar.
Sen är det skönt att få något att göra på dagarna så man håller sig sysselsatt. Tiden går fortare och man får annat att tänka på för jag svävar väldigt lätt i väg just nu och har en del hjärnspöken som drar iväg med tankarna. Jag är verkligen ett projekt att bita i osäker och rädd för misslyckande så "någon" har ett hästjobb minst sagt framför sig. Bara att behålla mitt fokus åt det hållet vi ska är en utmaning kan man väll säga. Men jag tror jag träffat en person som är envisare än vad jag är så det löser sig garanterat till det bästa hehe.

Fick hämta hem en hängig och förkyld dotter från skolan som inte blivit kvitt sin förkyldning än. Alla tre ungarna går och snorar och är förkylda och det är lite smått tröttsamt att det inte ger sig. 
Fick tagit vägen om affären och köpt apelsiner och kiwi att boosta imunförsvaret med. Frukt och grönt är givetvis det bästa men det är svårt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler via frukt eftersom dom är så hårt uppdrivna och inte får tillräckligt med soltimmar som dom behöver för att mogna klart innan de skördas.
 
Gillar man inte frukt eller grönsaker så kan man ju ta kosttillskott i stället. Det hittar du även i mat affärerna men vill man har ett bra utbud hade jag rekomenderat att titta på välsorterade butiker som tex apoteken och häslokost eller sport inriktade butiker som tex Gymgrossisten som har ett stort urval med bra produkter som du kan hitta här >> 
 
Är du trött och hängig och ofta förkyld kan det bero på att du behöver mer av någon vitamin eller mineral.
Tänk på att det kan ta ett tag innan man känner någon förbättring. Kroppen är unik och svarar olika snabbt hos olika personer. Vissa känner effekt efter ett par dagar medans andra behöver längre tid att ställa om sig och få effekt.  Har du en ordentlig obalans i kroppen så krävs det ju så klart lite längre tid innan kroppen är i fas igen så håll ut.Tänk även på att det är bra att äta tillskott året om och inte bara när förkyldningen kommer då är det ju redan försent. Kroppens imunförsvar behöver tid att byggas upp och behöver underhållas året om för att fungera så bra som möjligt.




Håll dig varm i vinter

- Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten.com -
 
Jag skrev i ett tidigare inlägg det här med vikten av att klä sig rätt när det börjar bli kallt ute. Oavsett man idrottar, är ute och jobbar utomhus eller på utflykt med barnen så är det värsta som finns att frysa. 
Att klä på sig massa kläder så att man knappt kan röra sig när man väl kommer ut är nog något som de flesta lyckats med eller hur. Men har du hållt dig varm? Visst du kan bli jätte varm... och svetttig och sen i kombination med minusgrader är ingen skön kombination. Du är fuktig av svettten närmast kroppen och fryser ännumer i stället. 

Trixet är att klä sig lager på lager men med material som andas så att svetten transporteras bort och du håller dig torr närmast kroppen då fryser du inte lika lätt. I Norge är detta en självklarhet som man börjar med redan på de minsta barnen och ull är det materialet som är nummer 1 för att hålla sig varm och torr. Tål man inte det finns det syntetiska funktionsplagg som har samma funktion. Och nej funktionskläder gjorda av ull är inte sticksiga att ha på sig. 

  • Lager 1 - Tunn tröja (linne/t-shirt eller långärmad + tunna långkalsonger
  • Lager 2 - En tjockare tröja gärna i något funktionsmaterial fleece fungerar också + joggingbyxor/träningsbyxor/ridbyxor/ arbetsbyxor
  • Lager 3 - Ytterersta lagret dvs jacka överdagsbyxor eller overall. 

    Nedan kommer lite exempel på funktionsplagg från Craft som du hittar hos  Gymgrossisten.com
 
 

Glöm inte bort att ta hand om dig

 ”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Gymgrossisten.com
 
4 stora skottkärror med skit har mockats ut och tippats i kontainern och lösdriften har halmats, vatten har fyllts på, kvällsmat har lagts in i boxarna och lunchhö har packats. Med andra ord dagens workout är avklarad.  I går plockade jag upp stolpen från den sista och största hagen där jag bodde innan. Kevin som var med påpekade att han hade en väldigt stark mamma som orkade bära en hel hög med stolpar samtidigt till bilen. 
Okej plaststolpen väger inte så mycket som de i trä men hade inget att köra dom på i hagen så för att slippa springa hundra gånger fram och tillbaks tog jag så många stolp med mig som jag orkade bära.
Trästolpen var inte så många men tyngre och vissa satt fast som bara den i marken  så man fick kämpa en stund med att få dom att släppa i marken.

Det är inget slappar jobb att hålla på med hästar som sagt och det känns i kroppen att man håller igång varenda dag. Ett besök eller två hos en massör för att klämma lite på mina spända axlar, nacke och rygg står högt på önskelistan kan jag intyga. Det är nog lite typiskt oss häst tjejer för vi prioriterar hästarna föra oss själva och som förälder är det samma sak barnen går fört no matter what.

Jag har ingen aning vad jag väger just nu men märker på kläderna att jag gått ner lite i vikt senaste halvåret. All cyckling och nu 9 hästar som ska ha mat och hållas rent för osv jag håller igång en hel del fortfarande.
Det där med kosten är svårt att få til vissa dagar när det är mycket att göra men jag försöker variera och testa nya saker i bland. Nått jag reagerat på för ett tag sedan är at jag blir väldigt trött och spänd i musklerna efter jag hållt igång ute. Åter igen hästarna ger man självklart tillskott för att hålla muskler och leder fräscha men man glömmer sig själv. 

Började på inrådan av en kollega på jobbet i sommras att ta extra protein i samband med träning. 
Har testat lite olika shaker och bars än så länge. 

Barebells är favoriten nom nom gud så goda bars dom har, denna med cashew är galet god. Inte så där kompakt ,hård och torr som bars ofta kan vara. Lite irriterande dock att dom inte finns i alla matbutiker. Men så satt Sebastian och kollade på Gymgrossistens sida nu när han börjat träna och självklart fanns det ju där också vilket jag inte haft en tanke på. I större förpackningar också vilket är perfekt och blir lite billigare än om man köper en och en. 

Ska nog ta och beställa nått för återhämtning också för att ge musklerna lite extra. Är ju inte 20 längre så känner att det är extra viktigt att ta hand om sig och vårda sin kropp så den ska hålla i många år till. Så nu gäller det bara att hitta prdukter som passar mig och mina behov för det är svårt att få i sig allt man behöver i den vanliga kosten. 

Tar du något kosttillskott och i så fall vad? Har du några knep eller tips på att hålla kroppen i form förutom olika motionsformer?